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Il 1° corso di fitness che combina insieme

forza ed elasticità 

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Foto in equilibrio con le gambe divarica

Alleniamo il nostro corpo per rendere forte ed elastica anche la nostra mente

Lo sport ci regala anche questo:

allenamento mentale per affrontare periodi difficili, per diventare resilienti.

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Non possiamo scegliere quali eventi far accadere nella nostra vita ma possiamo scegliere come affrontarli.

Scegli di iniziare ad allenarti con me, scegli di rafforzare corpo e mente!

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Il progetto

â–ºlezioni di 1 ora, seguita personalmente da me via zoom (leggi a seguire il mio metodo per correggerti):

Le lezioni si svolgono, a scelta, nei seguenti giorni ed orari:

  • Lunedì e Giovedì

         → ore  6.30 oppure ore 18.45 oppure ore 20.30 

  • Mercoledì

         → ore 6.30

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PRIMI PASSI - Per chi non ha mai fatto niente, ha problemi di peso o problemi fisici anche momentanei per cui non può fare determinati movimenti.

START - È l'allenamento per chi si muove con costanza (2 volte a settimana) da almeno 1 anno, oppure per chi non si muove da meno di 6 mesi, vuole fare cardio senza salti per (ri)cominciare in maniera efficace ma graduale.

PERCORSO START - YOUTUBE (13).jpg

POWER - Per chi è già allenato, ama misurarsi con cardio saltato e attrezzi e vuole incrementare la propria forza ed elasticità nello stesso allenamento

(ci sono due livelli di difficoltà).

CREA LA TUA FIT ABITUDINE 5 (18).jpg

â–º 3 DIFFERENTI PERCORSI DI ALLENAMENTO:

â–º "SHOT WORKOUT", mini allenamenti integrativi da fare, da soli, durante la settimana

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â–º Challenge mensili: mini video con focus su differenti parti del corpo o su allungamento e flessibilità

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â–º UNA COMMUNITY privata, BP&E Smaury Community, in cui trovi:

      CHAT CON NUTRIZIONISTA una volta alla settimana 

â–º la mia consulenza e supporto

LEZIONI ASSISTITE IN PRESENZA ON LINE

Per fare la lezione "in presenza on line" occorrono:

  • 1 computer o tablet

  • 1 cellulare 

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Sul mio canale YoutubeSmaury Body Power&Elasticity, trovi la lezione del tuo livello e del percorso che avrai concordato con me, dopo un confronto telefonico conoscitivo.

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Al fine di evitare problemi di connessione potrai scaricare la lezione da youtube direttamente sul tuo Pc (vedi sulla sezione del menu come fare).

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30 MINUTI prima ci colleghiamo via zoom (vedi sulla sezione del menu come fare) tramite il cellulare.

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Devi posizionare il cellulare in modo tale che io possa vederti sia a figura intera che sdraiata. 

Il collegamento con il cellulare servirà ad osservarti mentre fai l'allenamento che seguirai, invece, dal tuo Pc/Tablet.

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Inizieremo tutti insieme la lezione in modo tale da allinearci e fare "come se" stessimo tutti insieme sulla stessa stanza". 

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Sentirai solo la mia voce che ti corregge e il video della lezione.

Altri rumori saranno esclusi grazie al microfono muto di ogni partecipante.

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Le lezioni hanno l'OBIETTIVO di:

  • correggerti mentre fai il workout

  • spiegarti gli esercizi se non ti sono chiari

  • darti stimoli, motivazione ed incoraggiamento

  • essere sicura che almeno due volte a settimana ti alleni

  • farci sentire la forza del gruppo 

Prima prova gratuita

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Fissa il tuo colloquio conoscitivo con Smaury al 366/5269422

SHOT WORKOUT - LEZIONI INTEGRATIVE

Cosa sono gli "Shot workout"?

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Esattamente come gli shot (o shottini) alcolici che sono “piccoli ma concentrati” gli "Shot workout" sono dei video di esercizi da 5-10 o 15 minuti per allenarti in base a tempi e grado di preparazione.

In questo modo puoi mantenere un livello costante di allenamento ed accelerare i tuoi progressi.

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Ogni settimana sarà pubblicato uno "Shot Workout" che potrai seguire in maniera semplice, senza troppo impegno di tempo data la taglia "mini" ma per questo non meno efficace

LE CHALLENGE

Se vuoi focalizzarti in alcune parti del corpo che ti interessa far lavorare maggiormente lancio mensilmente delle sfide ed invito a seguire i mini video facendoli ogni giorno per 4 settimane.

Ogni settimana avrà il suo video e sarà diviso per tipologia di percorso che stai seguendo, così avrai sempre un allenamento stimolante ma adeguato alla tua attuale preparazione.

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CHAT CON LA NUTRIZIONISTA

 

Una volta alla settimana Katia Fratini, la nostra nutrizionista, risponderà a tutte le domande, curiosità o dubbi che le verranno posti.

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Il lunedì pomeriggio, dalle 15.30 alle 18.30, sul gruppo Privato Facebook "BP&E Smaury Community" potrai postare ciò che ti interessa approfondire o chiedere e Katia ti risponderà.

Prima prova gratuita

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Fissa il tuo colloquio conoscitivo con Smaury al 366/5269422

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